Missbrukar du dig själv? Om du kan nicka igenkännande till flera av nedan utsagor så är det tecken på missbruk.
- Du har höga förväntningar på hur ditt liv ska se ut (hus, barn, man, arbete, motion, vänner och så vidare).
- Du har svårt att slappna av och släppa kontrollen.
- Du håller problemen för dig själv.
- Du är sällan nöjd med dig själv.
- Du är sällan riktigt glad.
- Du kan inte glömma när du gör ett misstag.
- Du har svårt att erkänna att du har fel.
- Du har mycket svårt att vara sämre än andra.
- Du vill antingen göra saker perfekt - eller inte alls.
- Du kräver att andra är perfekta.
- Du har svårt att be om hjälp, eftersom det betyder svaghet.
- Du ser andras fel och kan inte låta bli att att anmärka på dem.
- Du är uppmärksam på andras förväntningar på dig.
- Du tycker det är pinsamt att göra fel inför andra.
- Du är bra på att pressa dig själv.
- Du har en tendens att stressa, men tar det inte så allvarligt.
Källa: iForm/professor Gordon Flett, York University
Ta dig ur ditt (själv)missbruk.
Inse att du först måste välja bort innan du kan välja till.
Prioritera vad som är viktigast att lägga ner din tid på.
Värdesätt dina prioriteringar: På en skala från 0-10, vad ger det mig att jag sticker iväg och köper rätt sorts strumpbyxor till festen? Vad ger det mig ifall jag istället väljer att umgås med barnen eller kommer vidare med ett projekt på jobbet?
Lyssna till kroppen. Den märker när den missbrukas.
Sluta göra alla de saker du enbart gör för att andra förväntar sig det.
Undvik alla tankar som börjar med, "Jag ska bara".
Få hjälp hos en psykolog.
Källa: iForm/psykolog Zenna Allesø, psykolog Maria B. Svejstrup & psykolog Trine Winther
Den här vintern har verkligen visat sig på sin bästa sida. Snö och kyla sedan december och det verkar som den håller i sig. Snödrivorna är höga som i min barndom och jag är barnsligt förtjust! Sportlovet närmar sig och då ska vi spendera lite tid ute i skidspåret och i skidbacken med varm choklad och kanelbullar! Imorgon ska vi därför ut och inhandla lite ny utrustning. Det vill säga om vi kommer ut, för vi är insnöade! Kan vintern bli mer perfekt!
Inlägg
