En pull up, det är allt jag begär.

För att uppnå resultat sätt upp ett mål. Ett mätbart mål. Det tog jag och kollega S fasta på idag. Under vårt träningspass på gymmet stod plötsligt vårt mål klart.

Vi ska klara varsin pull up! Ni vet en sån där då man hänger med båda händerna på en stång och lyfter sig upp tills hakan når stången.

Då vi undersökte utgångsläget insåg vi att det troligen kommer att dröja en stund innan vi är i mål. Båda hänger utan att något rör sig. Ja, det vill säga, vi kämpar kraftigt men det enda som vill upp är fötterna... Men en dag, en dag, då klarar vi det för det är vårt mål!

Att välja livets ingredienser med omsorg, det är kärlek till livet.

Jullovet är över och soffliggandet likaså! Det har varit en verkligt skön jul med mycket avkoppling och mys med familjen. Jag har läst, spelat spel, tittat på TV och ätit mycket gott. Det har varit mycket av det goda i livet. På måndag blir annorlunda. Jag har bestämt att jag ska ta grepp om träningen igen. Pumpa kroppen full med adrenalin, stärka muskler och vara stolt över min beslutsamhet och karaktär! SL-kort ska inhandlas, eftersom jag då uttnyttjar förmånen att få promenader till och från bussen. 12 000 steg om dagen ska jag upp i, helst mer, och jag vet att jag klarar det. Jag ska ringa till mina promenadkompisar och bestämma träff ute i promenadspåret. Inte nog med det. För att boosta inspirationsnerven lite extra börjar jag på måndag med en veckas soppdiet för att rena kroppen från socker och samtidigt bli av med några kilon. Med detta inte sagt att jag kommer sluta att mysa, koppla av, njuta av mat och godsaker i fortsättningen. Nej, jag kommer bara välja livets ingredienser med omsorg!

Träning för livet!

Idag har jag köpt mitt livs första träningskort! Bara ett stenkast från jobbet ska jag framöver spendera tid på löpband, crosstrainers, pilatesboll och med hantlar i händerna. Kroppen ska trimmas och jag får sällskap av goda kollegan S. På torsdag sätter vi igång med första träningspasset men det är på måndag vi börjar räkna steg och kalorier. Nåja, räkna steg ska vi och vi ska försöka låta bli bagare T´s kanelbullar i alla fall... Fler kollegor har lovat att heja på oss då lust och motivation sinar så det här kommer att gå galant. Heja oss!

Gott nytt 2009!

Julen har gått i chokladens tecken, så låt det nya året gå i sundhetens tecken!

Året 2008 har gått i aktivitetens tecken. Mer aktivitet i vardagen, mer aktivitet för kroppen och mer aktivitet med vänner. Det har varit ett bra nyårslöfte som har infriats och som absolut kommer att fortsätta...

Jag har träffat och haft riktigt trevligt med många av mina härliga vänner och familj. Jag har även börjat träffa "gamla, försummade" vänner igen... men det finns fler vänner som jag gärna hade sett på middag här hemma oftare, ni vet vilka ni är! ;-).

Jag har även fått en alldeles egen coach och ställs varje månad inför nya utmaningar och frågeställningar, så det här året har även varit ett år med personlig utveckling. Jag är på god väg att reda ut vad mina mål och prioriteringar är och vart jag är på väg. Så hjärnaktivitet har det också blivit och jag ser fram emot nya utmaningar på det nya året.

Med hjälp av endast en stegräknare, lite målmedvetenhet och hejarop från kollegor, nära och kära så har kroppsaktiviteten ökat och medfört 7 kilo mindre på kroppen. Jag är säker på att fler kilon kommer att försvinna under det nya året!
Jag har även börjat rida igen och det är en aktivitet jag kommer att fortsätta med!

Mitt 2009 ska bli ett år fyllt med sund mat, sund motion och sunda tankar. Ett år i sundhetens tecken helt enkelt!

Hur blir ditt 2009?

Det känns helt overkligt!

Jag har aldrig förstått dem som säger att det inte går att äta en hel chokladkaka av den mörkaste sorten, mer än en semla vid ett och samma tillfälle, lite dessert efter maten när man är proppmätt. Ja ni hajar!? Jag kan utan problem trycka i mig en hel chokladkaka av den mörkaste sort och allt det där. Men! Idag när jag hällde upp smågodis till både vuxna och små så var jag faktiskt inte sugen att ta en enda bit. Inte ens nu, efter många timmar. Det känns helt overkligt! För det har väl aldrig hänt!? Jag som har så otroligt dålig karaktär när det kommer till sötsaker, kan helt plötsligt känna att "nej tack, det är bra" och vara nöjd. Jag uppoffrar ingenting! Det är en fantastisk känsla, och jag måste nog tacka S och S för det. Det var nämligen de som startade alltihop med inköp av stegräknare med påföljande stegräknartävling. Jag har ända sedan dess varit totalfokuserad på att få så många steg per dag som möjligt och på det sättet gå ned i vikt. Fem kilo lättare efter lite drygt tre månader verkar ha gjort något med mina sötsugsgener och ingen är tacksammare än jag!

Träningsmusik

För att kunna stå och snurra på Orbitreken i minst 20 minuter behövs musik. Högt tempo, hög volym och musik som sätter igång det där "djävlar-anamma" i mig. Utan musik hade det inte blivit mycket till träning. Av en slump är de första låtarna på en av mina spellistor som gjorda för min lilla 20-minutare på Orbitreken som uppvärmning.

Jag startar lite lugnt med Scissor Sisters "I don´t feel like dancing". Här har jag 4 minuter på mig att starta upp maskineriet. För sen kommer "Crying at the discoteque" med Alcazar. Nu pumpar jag igång ordentligt och kör stenhårt i nästa 6 minuter. Jag mimar och håller på och fantiserar mig bort till dansgolvet och piff poff så har halva tiden gått. Nu går kroppen på autopilot och då passar "Rej" med Ame helt suveränt. Efter 3,5 minut är det dags att öka pulsen lite igen så nu kommer "Time to pray" med Andrea. Lite skönt lättsam europop innan spurten kommer med The B.O.M.B. och "Skynight". När jag efter den låten glider av Orbitreken och börjar lite styrketräning så har 20 minuter nästan exakt passerat och jag kan känna mig nöjd!

Hälsan själv!

Jag är helt sjukt nöjd med mig själv idag! I morse gick jag upp klockan halv nio, satte på mig träningskläderna och ställde mig på Orbitreken. Jag svischade fram på den i ca 20 minuter till redig dunka, dunka i öronen. Jag blev glatt påhejad av sönerna som ville att det sen skulle bli deras tur. Jag fick även sällskap under den styrketräning jag företog mig efter det. Samuel och jag låg och gjorde bland annat sit-ups tillsammans på vardagsrumsgolvet. Efter en snabb dusch stod frukosten redo och den avnjöts långt och länge. Jag åt nyttig helgmüsli från Matdistriktet och gjorde en smoothie med hallon, blåbär, banan, apelsinjuice och agavesirap. Men du hör ju! Man är ju hälsan själv! ;-) Kan dessutom konstatera att jag skrapat ihop 14 894 steg på stegräknaren idag. Ja, jag är helt sjukt nöjd med mig själv!