Visar inlägg med etikett perfektionism. Visa alla inlägg
Visar inlägg med etikett perfektionism. Visa alla inlägg

torsdag 8 april 2010

Jag är en organiseringsnörd

Den här bilden tilltalar mitt organiseringssinne något så vansinnigt. Jag skulle fullkomligt älska att få ha det så här överflödigt och snyggt organiserat! Min verklighet är något annat, men jag erkänner att det är det här jag strävar efter i min strävan efter perfektion... Detta ger mig näring för mina fantasier och drömmar.
Jag vet, jag är en organiseringsnörd!


tisdag 21 juli 2009

Good enough

För en tid sedan läste jag "Good enough - bli fri från din perfektionism" av Elizabeth Gummesson. Den fick mig att inse att jag i mångt och mycket är perfektionist. Jag kan springa fram och tillbaka och fixa hemma, med små dumma detaljer, bara för att jag vet att någon kommer över på en fika. Jag har svårt att lämna ifrån mig ett uppdrag, för det kan ju bli lite, lite bättre om jag får hålla på en stund till. Sjukt! Å andra sidan är jag som boken förspråkar "good enough" då jag kan ta många saker som dem kommer. Jag behöver till exempel inte ha hela semestern uppbokad och planerad in i minsta detalj. Det som händer det händer, och det ordnar sig alltid!
För några dagar sedan hörde jag Elizabeths Sommar och blev igen påmind om att försöka tänka lite annorlunda om mig själv och mitt liv. Elizabeth uppmuntrar till att skriva dagbok, i vilken man kan följa sin utveckling. Jag har en tid glömt bort att använda min "lilla röda". I boken ger hon många exempel på frågeställningar och utmaningar. Jag ska leta fram boken igen och använda min lilla röda bok, skriva ned mina tankar, frågor och insikter igen. För det är verkligen roligt att läsa det jag skrev där i för ca ett år sedan. Det har hänt en del sedan dess, och jag önskar finna mer och utveckla mig själv mer. Om ett år igen så blir min lilla röda intressant att läsa igen och titta tillbaka på min tid nu.

måndag 13 april 2009

Jag - en missbrukare?!

Missbrukar du dig själv? Om du kan nicka igenkännande till flera av nedan utsagor så är det tecken på missbruk.
  • Du har höga förväntningar på hur ditt liv ska se ut (hus, barn, man, arbete, motion, vänner och så vidare).
  • Du har svårt att slappna av och släppa kontrollen.
  • Du håller problemen för dig själv.
  • Du är sällan nöjd med dig själv.
  • Du är sällan riktigt glad.
  • Du kan inte glömma när du gör ett misstag.
  • Du har svårt att erkänna att du har fel.
  • Du har mycket svårt att vara sämre än andra.
  • Du vill antingen göra saker perfekt - eller inte alls.
  • Du kräver att andra är perfekta.
  • Du har svårt att be om hjälp, eftersom det betyder svaghet.
  • Du ser andras fel och kan inte låta bli att att anmärka på dem.
  • Du är uppmärksam på andras förväntningar på dig.
  • Du tycker det är pinsamt att göra fel inför andra.
  • Du är bra på att pressa dig själv.
  • Du har en tendens att stressa, men tar det inte så allvarligt.

Källa: iForm/professor Gordon Flett, York University

Ta dig ur ditt (själv)missbruk.

  • Inse att du först måste välja bort innan du kan välja till.
  • Prioritera vad som är viktigast att lägga ner din tid på.
  • Värdesätt dina prioriteringar: På en skala från 0-10, vad ger det mig att jag sticker iväg och köper rätt sorts strumpbyxor till festen? Vad ger det mig ifall jag istället väljer att umgås med barnen eller kommer vidare med ett projekt på jobbet?
  • Lyssna till kroppen. Den märker när den missbrukas.
  • Sluta göra alla de saker du enbart gör för att andra förväntar sig det.
  • Undvik alla tankar som börjar med, "Jag ska bara".
  • Få hjälp hos en psykolog.

Källa: iForm/psykolog Zenna Allesø, psykolog Maria B. Svejstrup & psykolog Trine Winther