Sommar, sol och semesterläge

Semester är att sitta ute i natten med några levande ljus, myggspiral, en filt över benen, ett glas vin och vetskapen om att jag kan lägga mig när jag vill, att kunna ligga vaken om natten, nersjunken bland kuddar, med en god bok och höra på sommarregnet som sakta strilar ner.

Sommar är att ta ett nattdopp i spegelblankt hav, vattnets rogivande kluckande mot bryggan, grilla i dallrande hetta och dagarnas enkla slöhet, att stå i vattenkanten och gräva ner tårna i sanden, kisa med ögonen ut över vattnet, känna solens strålar träffa ansiktet, värmen som sprider sig likt mjuk honung genom hela kroppen, ända in till kärnan av mig, in i själen. Kroppen blir mjuk och avslappnad och tankarna lätta.

Inget är som sommar. Inget är som semester. Inget är som livet, kanske speciellt i semestertider.

Är att dricka alkohol under amning en mänsklig rättighet?

En ammande kvinna blev i måndags nekad att köpa ett andra glas vin på en bar i Stockholm. Kvinnan kände sig diskriminerad och ifrågasatt som mamma. Hon hänvisar till Livsmedelsverket där hon menar att de informerar att alkohol (1-2 glas i veckan vid amning) inte är skadligt för barn vid amning. Hon tycker inte att hon ska behöva låsa in sig hemma på grund av att hon blivit mamma. Hon vill vara den person och leva det sociala liv som hon gjorde innan graviditeten. Hon likställer således rätten till ett socialt liv med rätten att dricka under amning. Var hon lika generös med alkoholintag under graviditeten? Hade hon blivit kränkt om serveringspersonalen nekat henne ett glas vin då?

På serveringsställen är det inte tillåtet enligt lag att servera en märkbart berusad person. Det står dock inget i lagen om servering till gravid eller ammande kvinna. Den som serverar en överförfriskad person kan dömas till dagsböter och upp till 6 månaders fängelse, inget händer den som serverar en gravid, så länge hon inte blir märkbart berusad förstås. Lagen är skriven för att skydda personer då en märkbart berusad person till exempel löper större risk att utsättas för brott. 80% av alla våldsbrott är alkoholrelaterade. Ytterligare så är det ingen slump att restauranger måste servera mat för att få serveringstillstånd för alkoholhaltiga drycker då mat i magen hjälper till att sänka promillehalten vid intag av alkohol.

Vår kropp och hjärna inte är fullt utvecklade förrän i 20 års ålder och det sista att utvecklas är konsekvenstänkandet. Barn/ungdomar som dricker alkohol har alltså mer benägenhet att hamna i ett beroende, skada hjärnans utveckling och hamna i omdömeslösa situationer. Nästan alla som provat narkotika har varit berusade. Ett litet ammande barn är inte rustat för alkohol.

Alkohol är en beroendeframkallande drog som i bästa fall och vid måttfullt intag gör oss glada och pigga  då alkohol i mindre mängd påverkar vår hjärnas belöningssystem positivt, dopamin frigörs vilket ger oss en behaglig lustkänsla. Men i värsta fall kan alkohol orsaka problem med mage och tarm, cancer, nedbrytning av muskler, hjärnskador, infektionskänslighet, leverskador, hjärt- och kärlsjukdomar och psykiska störningar.

Det är fakta att 15 cl vin är samma sak som 4 cl 40% sprit, båda innehåller 12 gram alkohol. Jag har väldigt svårt att tro att kvinnan i fråga hade smuttat på en whiskey, ammat och sedan beställt en 4:a till och tyckt att det var ok. Ett glas med 15 cl vin ger en promillehalt i kroppen om ca 0,2-0,3. 0,2 promille är gränsvärdet för rattfylleri i Sverige då det vid denna promillehalt  uppstår en mätbar nedsättning av människors reaktionsförmåga.

Vidare visar studier som Livsmedelsverket publicerar i sin information som visar att mängden alkohol i blodet visst påträffas i bröstmjölken, med lika stor promillehalt. Det tar två timmar för kroppen att bryta ner 15 cl vin, vilket även gäller i bröstmjölken.

Med den kunskapen så är det kanske inte konstigt att bartendern nekade att sälja ett glas till. Jag tycker  han/hon visar på en sund moral och sunt förnuft.

Om ett glas vin intas vid något enstaka tillfälle och utan att barnet ammas inom de närmsta timmarna efter intag så tror inte jag heller att barnet tar någon större skada.

Men varför chansa?

Länk/Källa: Studio Ett
Livsmedelsverket 
STAD
Alkohollagen 

The name's so nice you say it twice!

Inte en chans att jag går ner ett gram! MotoMoto är kung!

Rädda liv! Tveka inte!

Unicefs gåvoshop är öppen dygnet runt! Tveka inte, rädda liv!

En pull up, det är allt jag begär.

För att uppnå resultat sätt upp ett mål. Ett mätbart mål. Det tog jag och kollega S fasta på idag. Under vårt träningspass på gymmet stod plötsligt vårt mål klart.

Vi ska klara varsin pull up! Ni vet en sån där då man hänger med båda händerna på en stång och lyfter sig upp tills hakan når stången.

Då vi undersökte utgångsläget insåg vi att det troligen kommer att dröja en stund innan vi är i mål. Båda hänger utan att något rör sig. Ja, det vill säga, vi kämpar kraftigt men det enda som vill upp är fötterna... Men en dag, en dag, då klarar vi det för det är vårt mål!

Att välja livets ingredienser med omsorg, det är kärlek till livet.

Jullovet är över och soffliggandet likaså! Det har varit en verkligt skön jul med mycket avkoppling och mys med familjen. Jag har läst, spelat spel, tittat på TV och ätit mycket gott. Det har varit mycket av det goda i livet. På måndag blir annorlunda. Jag har bestämt att jag ska ta grepp om träningen igen. Pumpa kroppen full med adrenalin, stärka muskler och vara stolt över min beslutsamhet och karaktär! SL-kort ska inhandlas, eftersom jag då uttnyttjar förmånen att få promenader till och från bussen. 12 000 steg om dagen ska jag upp i, helst mer, och jag vet att jag klarar det. Jag ska ringa till mina promenadkompisar och bestämma träff ute i promenadspåret. Inte nog med det. För att boosta inspirationsnerven lite extra börjar jag på måndag med en veckas soppdiet för att rena kroppen från socker och samtidigt bli av med några kilon. Med detta inte sagt att jag kommer sluta att mysa, koppla av, njuta av mat och godsaker i fortsättningen. Nej, jag kommer bara välja livets ingredienser med omsorg!

Min kropp gör mig stolt!

Jag har haft fantastisk tur som har begåvats med min kropp. Jag är väldigt sällan sjuk. De gånger det händer så brukar jag snabbt komma på fötter igen. Mina förkylningar brukar jag kunna stävja med ett par dagars intag av Kan Jang. Jag har bra blodvärde. Jag kan utsätta kroppen för för lite mat och den reagerar inte nämnvärt med varken blodsockerfall eller grinighet. Jag reagerade knappt på svinvaccineringssprutan. Mitt läkkött är bra. Då äldste sonen kom till världen med kejsarsnitt hade jag fördelen att mitt snitt läkte snabbt och jag hade inte speciellt ont eller långdragen återhämtning. Givetvis har jag ibland krämpor såsom exempelvis spänningshuvudvärk men det är inget som lite god naprapati inte kan åtgärda. Det enda som jag kanske kan klaga på är att jag är överviktig, men det är ju ju å andra sidan mycket självförvållat. Trots det så gör kroppen mig glad så fort jag bestämmer mig för att inte förorena den med godis och andra onyttigheter. Kroppen börjar genast att släppa ifrån sig än det ena kilot, än det andra om jag bara håller igen på sötsaker och ökar rörligheten. Min hjärna är även så fiffigt ordnad så jag uppfattar "bara" det positiva med kroppen då jag ser mig själv i spegeln. Jag är givetvis medveten om en del "orosområden", men de flesta dagar så gillar jag mig själv och min kropp. "Always look on the bright side of life" är min devis, för kropp, själ såväl som för livet i stort. Min kropp gör mig stolt!

Ge blod!

Äntligen har jag tagit mig i kragen och tagit mig till en blodcentral för att bli godkänd som blodgivare. Idag köper Sverige blod från utlandet då det är blodbrist i landet. Det är inte klokt. Vi är så många svenskar som är friska och som inte skulle ha några skäl för att inte lämna blod. En kvinna får ge blod upp till 3 gånger på 1 år, det är inte mycket. Så gå iväg och bli blodgivare du med, och rädda liv!

Träning för livet!

Idag har jag köpt mitt livs första träningskort! Bara ett stenkast från jobbet ska jag framöver spendera tid på löpband, crosstrainers, pilatesboll och med hantlar i händerna. Kroppen ska trimmas och jag får sällskap av goda kollegan S. På torsdag sätter vi igång med första träningspasset men det är på måndag vi börjar räkna steg och kalorier. Nåja, räkna steg ska vi och vi ska försöka låta bli bagare T´s kanelbullar i alla fall... Fler kollegor har lovat att heja på oss då lust och motivation sinar så det här kommer att gå galant. Heja oss!

Inte gravid

Runt omkring mig dimper det ned än den ena guldklimpen än den andra. Det föds små söta underverk på löpande band. Babyboomen är ett faktum.
Jag har en längre tid känt mig annorlunda till kropp och själ och har inte riktigt vetat vad som felar. Misstankar gick mot eventuell graviditet. En graviditet som borde vara omöjlig med tanke på preventivmedel, men inget är omöjligt. Så, för att komma till klarhet gick jag till Apoteket och köpte ett graviditetstest. På paketet förklarades att vid två streck så är jag gravid, vid endast ett streck inte gravid. Det stod vidare att även om strecket i det vänstra fönstret var mycket svagt så är jag gravid. Efter några minuters väntan visas nedan. Vad hade du trott? Hur lite ska lite vara för att inte vara någonting alls?
Jag blev givetvis tvungen att göra om testet och den här gången köpte jag ett digitalt test. Jag väntade. Beskedet är: Inte gravid. I bokstäver. Utan pardon. Bara så där. Så jag är inte gravid och får fortsätta söka svar till mina fysiska åkommor på annat håll. Men visst vore det mysigt med ett gudomligt ljuvligt doftande litet knyte i famnen... igen...

Vad är det med min arma kropp som gör att jag inte kan somna?

Det tillhör ovanligheterna att jag inte kan somna om kvällarna. Men de 2 sista kvällarna har det varit snudd på omöjligt. Huvudet är klarvaket och kroppen är spänd som en fiolsträng. Det har helt enkelt varit svårt att koppla om till sovmodus. Jag har försökt läsa mig till sömns, ligga på spikmattan och bara slappnat av, sövt mig till sömns med musik men förgäves. Till slut somnar jag givetvis men jag hoppas verkligen att detta går över, snart.

Filosofiska ord

"Förmågan att förändra sig själv ligger inte i förståndet utan i kroppen och i känslorna. Oturligt nog så är både kroppen och känslorna inrättade så att de är nöjda så länge de mår bra. De lever i nuet och deras minne är kort.
Förståndet är det enda som bekymrar sig om morgondagen. Förståndets stora plus är att det ser framåt, kroppens och hjärtats plus är att de åstadkommer förändringen."

Gurdjieff , rysk filosof

Lycklig!

Vid inloggning på datorn i morse väntade en trevlig överraskning.
Jag har blivit inbjuden av vårt dataprogramsutvecklingsföretag (oj, långt ord!) på musikalen "Elvis" på Cirkus nästa fredag!
Nästa vecka kommer att bli en kanonvecka om man får tro min kalender. På tisdag är jag medbjuden på en helkväll tillägnad lusten till livet, kärleken och relationerna med Sofia Wistam, Anna Söderlund mfl som håller i rodret. På morgonen samma dag är jag dessutom inbjuden att närvara på ett frukostseminarium med Jana Söderberg. Torsdagskvällen ska spenderas med en blandning av andnings- och meditationstekniker och styrketräning i en "rensande" yogasession på två timmar. Snacka om att jag kommer vara som en ny människa framåt nästa helg!

Läs mer på:
Elvis
Live, love, laugh
Ta dig rätten att må bra - redan idag!
Heartworks

Jag - en missbrukare?!

Missbrukar du dig själv? Om du kan nicka igenkännande till flera av nedan utsagor så är det tecken på missbruk.

• Du har höga förväntningar på hur ditt liv ska se ut (hus, barn, man, arbete, motion, vänner och så vidare).
• Du har svårt att slappna av och släppa kontrollen.
• Du håller problemen för dig själv.
• Du är sällan nöjd med dig själv.
• Du är sällan riktigt glad.
• Du kan inte glömma när du gör ett misstag.
• Du har svårt att erkänna att du har fel.
• Du har mycket svårt att vara sämre än andra.
• Du vill antingen göra saker perfekt - eller inte alls.
• Du kräver att andra är perfekta.
• Du har svårt att be om hjälp, eftersom det betyder svaghet.
• Du ser andras fel och kan inte låta bli att att anmärka på dem.
• Du är uppmärksam på andras förväntningar på dig.
• Du tycker det är pinsamt att göra fel inför andra.
• Du är bra på att pressa dig själv.
• Du har en tendens att stressa, men tar det inte så allvarligt.

Källa: iForm/professor Gordon Flett, York University

Ta dig ur ditt (själv)missbruk.

• Inse att du först måste välja bort innan du kan välja till.
• Prioritera vad som är viktigast att lägga ner din tid på.
• Värdesätt dina prioriteringar: På en skala från 0-10, vad ger det mig att jag sticker iväg och köper rätt sorts strumpbyxor till festen? Vad ger det mig ifall jag istället väljer att umgås med barnen eller kommer vidare med ett projekt på jobbet?
• Lyssna till kroppen. Den märker när den missbrukas.
• Sluta göra alla de saker du enbart gör för att andra förväntar sig det.
• Undvik alla tankar som börjar med, "Jag ska bara".
• Få hjälp hos en psykolog.
  

Källa: iForm/psykolog Zenna Allesø, psykolog Maria B. Svejstrup & psykolog Trine Winther

Snygga naglar!

Jag har ordnat mig lite snyggare naglar! Normalt så har jag tunna sköra naglar som inte lämpar sig att spara ut. Det blir alltså saxen som får vara min nagelfil... I ärlighetens namn så är jag inte typen som orkar hålla på och fila, lacka och lacka om. De nya naglarna jag har ordnat mig är en slitstark förlängning med "inbyggd" fransk manikyr. Det är lite ovant med inte bara lite längre naglar än normalt, utan även att de är tjockare. Detta innebär att jag som en riktig dam måste använda mig av tandpetare istället för att stoppa in hela fingret i munnen då ett äppelskal fastnat mellan tänderna och använda ett verktyg för att öppna konservburkens lock. Med andra ord, man för sig lite annorlunda med naglar som mina. En del skulle kanske säga som en kvinna skall, andra som en fåfäng dam... Oavsett vilket så är jag nöjd. Naglarna har klarat både hästskötning, ridning, städning och smattrande på datortangenterna. Tyvärr förändras inte de korvliknande fingrarna till smala delikata, men det är väl något som jag helt enkelt bara får förlika mig med...

Bild: Privat

Dietdags!

Jag har vanligtvis inget till övers för dieter och ska inte smeta ner bloggen med kommentarer om kropp och vikt. Men den här dieten gillar jag då man får äta ordentligt och inte liksom stannar upp hela systemet och tömmer kroppen på energi och reserver. Nej, här får man äta bra råvaror, vara glad och faktiskt förlora några kilon på kuppen. Jag gick ner 2,5 kilo i höstas då jag provade dieten för andra gången då jag ville ha en liten skjuts ned på viktstegen. Det lovas nedgång på upp till 7 kg, men det gäller nog de mer extremt överviktiga som slänger sig på denna diet!?

Sjukhusdieten
2 burkar krossade tomater
3 stora purjolök
14 st. köttbuljong-tärningar (Ja det står 14, men jag använder mig av 4 st)
1 paket Mr. Lee nudlar (inte kryddpåsen) (brukar jag hoppa över)
1 selleri
2 burkar bönor (gröna, långa)
2 gröna paprikor
1 kg morötter

Dela grönsakerna i småbitar och ha dem i en stor gryta.
Lös upp buljongtärningarna i varmt vatten.
Häll på tomaterna och allt det andra, och häll på vatten så det
täcker allt.
Koka tills grönsakerna är möra, krydda som du vill med
peppar, salt, vitlök, persilja, basilika osv.

Soppa får man äta hur mycket man vill av, ät den till frukost,
middag, kväll, osv.
Ju mer soppa man äter ju mer fett förbränns.

Dricka:
Juice utan socker, te, kaffe, lättmjölk, vatten, tranbärjuice.

DAG 1:
Ät alla frukter utom bananer. Ät bara frukt och soppa idag.

DAG 2:
Ät dig mätt på råa, kokta eller burk-grönsaker. Försök att äta gröna gladgrönsaker som sallad och spenat. INTE Ärtor, majs eller torra bönor. Ät grönsaker och soppan.
Till middag kan du ta en bakad potatis med smör.
OBS! Ingen frukt idag.

DAG 3:
Ät så mycket soppa, frukt och grönsaker du vill. Efter idag ska du ha gått ner minst 2 kg.

DAG 4:
Bananer och lättmjölk. Ät och drick så mycket du kan, minst 3 bananer. Ät soppan som vanligt.

DAG 5:
Biff och tomater. Du kan äta 280-560 gram biff och tomater. Ät soppan minst en gång.

DAG 6:
Biff och grönsaker. Ät så mycket biff och grönsaker du vill. Ät soppa också.

DAG 7:
Brunt ris, juice utan socker, och grönsaker. Blanda kokta grönsaker
i riset om du vill, glöm inte äta soppan!

Efter sju dagar ska du ha gått ner minst 4.5-7.7 kg. Vänta minst 2 dagar innan du börjar på dieten igen. Dieten rensar kroppen från toksiner. Drick inte alkohol förrän 24 timmar efter avslutad diet pga fettsamlingar i kroppen.
Man kan äta grillad, kokad eller ungsstekt biff. Absolut inte skinn
på kycklingen om du byter ut köttet. Du kan byta det mot fisk också, men max en dag.

NEJ:
Bröd, alkohol, kolsyrad dricka. Ingen stekt mat förutom köttet.

JA:
Drick massor, minst 8 glas vatten per dag.

Dieten kommer från Sacred Heart Hospital och används av
hjärtpatienter för att gå ner i vikt innan kirurgi. Den är
utarbetad av specialister i näringsfysiologi.

PMS - Ett hormonellt tillstånd

Sötsuget ökar. Orken uteblir. Irritationen byggs upp. Finnar. Spänningshuvudvärk ett faktum. PMS är på intågande. Gestagenet är ett faktum i min kropp. Ägglossning har med andra ord skett och nedtrappningen av östrogenet har påbörjats. Allt känns stort om inte oöverstigligt. Godis och annat skräp hamnar i magen. Till ingen nytta. Oftast är det jag petar i mig inte alls det kroppen vill ha. Värst är hopplösheten och att energin verkar som bortblåst. Kroppen har invaderats av aliens som rör runt i hormongrytan - ordentligt!
Jag har läst att ca 90 procent av alla kvinnor har någon form av besvär före mens. PMS (premenstruella spänningar eller premenstruellt syndrom) påverkar framför allt humöret, självkänslan och förmågan att handskas med problem och påfrestningar. En del hamnar i ett depressionsliknande tillstånd veckan före mens med känslor av meningslöshet, utanförskap och hopplöshet. Det är också vanligt med oro och ångest eller aggressioner som är så starka att kvinnan hamnar i konflikter som hon normalt skulle undvika. PMS omfattar även kroppsliga symptom som ömma bröst, huvudvärk och värk i magen.
Jag hade gärna tagit ett piller för att slippa detta, men är man kvinna så är man!

Håller tummarna för dig Freja!

Idag opereras lilla Freja. Hon ska få hörselimplantat så att hon förhoppningsvis kan höra sin omgivning lite mer än i dagsläget. Jag får tårar i ögonen när jag ser hur Freja och hennes föräldrar brottas med vården och Frejas sjukdom. Åh vad jag håller tummarna för att allt ska gå bra!

Värkar?

Snart börjar jag undra om det inte kommer ut en unge till! För nu har jag i 3 dagar haft ont i ryggen som om jag skulle föda vilken timme som helst... Jag har inte ätit smärtstillande men om detta fortsätter så får jag nog börja knapra en och annan tablett. Tur att jag ska tillbaka till naprapaten imorgon. Hoppas bara att hon kan knäcka till ordentligt, sätta lite nålar och ström på ryggen så jag är fit for fight till helgen.

Aj aj aj aj aj aj aj...

Idag har jag så avverkat naprapaten och hua vad ont det gjorde. Ändå så rörde hon mig knappt utan hjälpte mig att få musklerna att slappna av med nålar och ström. Jag ska tillbaka på torsdag och då kan hon förhoppningsvis knäcka lite i ryggen, då det verkar vara en disk som skjutit iväg lite snett i nedre delen av ryggen. Men just nu funderar jag på att ta smärtlindring då jag istället för att ha "huggont" nu har som värkont i ländryggen efter "strömmassagen" och nålarna... Ja, ja... jag får lägga mig på sängen och s-l-a-p-p-n-a a-v...